10 tips para mejorar tu salud mental

La salud mental es importante para poder disfrutar mejor de la vida y sentirse bien con uno mismo. En este artículo te traemos 10 tips para mejorar tu salud mental.

Pues sabemos que es importante que todas las personas cuiden de sí mismas para poder ser mejores personas.

¿Qué es la salud mental?

Es el bienestar psicológico general. Esto incluye la forma en la que te sientes contigo mismo y la capacidad para manejar tus sentimientos.

Cualquier persona puede experimentar problemas de salud mental. Y es normal que suceda en alguna ocasión a lo largo de la vida. La clave está en tratar ese problema para poder mejorar.

Puedes practicar algunos de los siguientes consejos para mejorar tu estado de ánimo. Pero si necesitas ayuda profesional, puedes buscar algún psicólogo en Didoctorio.

10 tips para mejorar tu salud mental

Puedes hacer que la conexión social sea una prioridad

Actualmente las personas interactúan más a través de las redes sociales y la tecnología. Sin embargo, son pocas las cosas que pueden mejorar el estado de ánimo y el tiempo de calidad cara a cara es una de ellas.

Mantente activo

Mantenerse activo es bueno para el cerebro y para el cuerpo. Puedes hacer ejercicio o actividades que tengan impacto en tu salud mental y que alivien el estrés. Incluso pueden ayudarte a mejorar la memoria y ayudarte a dormir mejor.

Habla con alguien

Trata de mantener comunicación con una persona cercana. La interacción social en persona con alguien que se preocupa por ti puede calmar tu sistema nervioso.

Apela a tus sentidos

Escucha una canción que te haga sentir tranquilo. O aprieta una pelota antiestrés para sentirte centrado.

Todos responden a la información sensorial de manera diferente. Pero puedes experimentar la que mejor funcione para ti.

Realiza una práctica de relajación

El yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los niveles generales de estrés.

Prioriza el ocio y la contemplación

El tiempo libre es una necesidad para la salud emocional y mental. Tómate un tiempo para relajarte, contemplar y prestar atención a las cosas positivas a medida que avanzas en tu día. Incluso las cosas pequeñas.

Anótalos si puedes, porque pueden ser fáciles de olvidar. Luego puedes reflexionar sobre ellos más tarde si tu estado de ánimo necesita un impulso.

Come una dieta saludable para el cerebro, así apoyarás a una salud mental fuerte

Los alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo incluyen pescado graso rico en omega-3, nueces (nueces, almendras, anacardos y maní).

También los aguacates, frijoles, verduras de hoja verde (espinacas, col rizada y coles de Bruselas) y frutas frescas como los arándanos.

No escatimes en dormir

Importa más de lo que piensas. Una forma de dormir mejor es tomar un descanso de la estimulación de las pantallas (TV, teléfonos, tabletas o computadoras) en las dos horas antes de acostarse.

Encuentra propósito y significado

Esto es diferente para todos. Puedes intentar uno de los siguientes:

• Participa en un trabajo que te haga sentir útil.
• Invierte en relaciones y pasa tiempo de calidad con las personas que te importan.
• Voluntario, que puede ayudar a enriquecer su vida y hacerte más feliz.
• Cuidar a los demás, lo que puede ser tan gratificante y significativo como desafiante.

Obtén ayuda si es necesario

Como ya mencionamos, si tú o un ser querido necesitan apoyo, hay muchos programas y recursos disponibles.

Los psicólogos pueden ayudarte a mejorar tu salud mental. En caso de no contar con los recursos financieros, hay instituciones que ofrecen sesiones gratuitas.

Cuidar tu salud mental no es malo y no hay nada de qué avergonzarse. Muchas personas han pasado por ese proceso para estar mejor con ellos mismos y con la gente con la que se relacionan.

Nunca es tarde para acudir con un profesional y mejorar tu salud.

En Didoctorio puedes encontrar a los mejores psicólogos que podrán ayudarte en tu proceso.

¡Únete ahora!

Fuentes: http://www.bcmhsus.ca/about/news-stories/stories/10-tips-to-boost-your-mental-health